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南瓜籽的功效小常识!

发布时间:2021-01-17

1、保护前列腺南瓜子中的单不饱和脂肪酸,可使前列腺保持良好的功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀。有关实验证明,每天吃上50克左右的南瓜子,可有效防治前列腺疾病。

2、加强心脏健康

南瓜子含有镁、锌、脂肪酸和抗氧化剂,这些对心脏健康都有好处。根据一项研究显示。种子中发现的亚麻酸,能预防心血管疾病。

3、减少发炎

南瓜子充满了强大的抗氧化剂,这能有效保护细胞不受自由基伤害,并对抗炎症。

4、控制血糖含量

由于高含量的镁,南瓜子有助于调节血糖水平,降低糖尿病的风险。哈佛公共卫生学院营养系进行的一项研究发现,食用富含镁的食物可显著降低糖尿病风险。

5、有助于更好的睡眠

南瓜子含有大量色氨酸,色氨酸是一种在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸。根据消息来源,每天食用1克色氨酸将显著提高睡眠质量。1/4杯南瓜子约含有0.17克的色氨酸。别忘了它们富含镁,着也有助于睡眠。

6、预防肾结石

由于不健康的饮食习惯,导致结石病在生活中很常见,而且结石在抽烟喝酒人群身上更加常见,如果经常吃的话,可以对肾结石起到很好的预防作用。